妻の浮気でショックを受けた後、どのくらいで立ち直れるの?
【結論】
個人差はありますが、適切な対処を続けることで2か月程度で気持ちの整理がつき始めます。
ただし、焦って回復を急ぐと症状が長引く可能性があるため、自分のペースを大切にすることが重要です。
- 精神的動揺が2週間以上続く場合は要注意の状態
- 食欲不振や不眠といった身体症状が現れやすい
- 年齢や結婚年数によってショックの受け方が異なる
- 具体的な5つの対処法で立ち直りをサポート
- 回復には個人差があるため焦らずゆっくりと進める
「なぜ、こんなことに…」と考えるだけで胸が締め付けられ、食事も喉を通らない日々が続きます。
夜になっても眠れず、朝は強い疲労感で目覚める。
そんな状態が2週間以上も続くと、これは普通のことなのか、いつまで続くのか、不安になってきます。
実は、このような精神的な動揺が長引くのは決して珍しいことではありません。
今回は、つらい状況から抜け出すための具体的な方法をお伝えしていきます。
それと、一人で解決は難しいと思う人へ「浮気調査におすすめの探偵5選」もこの記事の下の方で紹介しています。
匿名(仮名)で無料相談できるところもあるので気になる方は読んでみてくださいね。
【もくじ】
嫁の浮気でショックを受ける夫の精神的動揺を理解する
心と体に現れる変化を正しく理解し、適切な対処法を知ることが回復への第一歩となります。
- 精神的動揺が「2週間以上」も続く3つの原因とは!
- ショックを受ける夫に起きやすい「5つの変化」に注目
- 動揺からの立ち直りを遅らせる「一人で抱え込み」はNG!
精神的動揺が「2週間以上」も続く3つの原因とは!
精神的動揺が長引く原因は、妻への過度な信頼と依存にあります。「まさか自分の妻が」という思いが強いほど、立ち直りに時間がかかってしまうのです。
この動揺が続く原因には、主に3つの特徴があります。
- 妻を完璧な存在として理想化していたため、現実とのギャップが大きすぎて受け入れられない気持ちが続きます。
「こんなはずじゃなかったのに」という否認の感情がぐるぐると心の中で渦巻いているのです。 - 結婚生活のすべてが否定された気持ちになり、自分の人生までもが全否定されたような喪失感に襲われます。
今まで築いてきた思い出や関係性が、まるで幻だったかのように感じられてしまうのです。 - 将来への不安が押し寄せ、これからの生活や人生設計が見通せなくなります。
「このまま続けていけるのだろうか」「一からやり直せるのか」という不安が日に日に大きくなっていくのです。
ショックを受ける夫に起きやすい「5つの変化」に注目
浮気発覚後のショックで、心と体に様々な変化が表れます。どの変化も自然な反応なので、まずは自分の状態を理解することから始めましょう。
- 食欲の急激な低下が起きます。
「何を食べても美味しく感じない」「喉を通らない」という状態が続き、1週間で2〜3キロの体重減少も珍しくありません。 - 睡眠障害に悩まされます。
「夜中に何度も目が覚める」「浮気現場の想像が頭から離れない」といった状態で、睡眠の質が著しく低下します。 - 突然の感情の波に襲われます。
「電車で突然涙が出てきた」「理由もなく怒りがこみ上げる」など、感情のコントロールが難しくなります。 - 記憶力や集中力の低下が目立ちます。
仕事中でも「妻のことを考えてしまう」「簡単な計算も間違える」といった支障が出てきます。 - 体調不良が続きます。
頭痛や胃の不調、めまいなど、様々な身体症状が現れ、全身の疲れが取れにくくなります。
動揺からの立ち直りを遅らせる「一人で抱え込み」はNG!
つらい気持ちを誰にも相談せず、一人で抱え込んでしまうのは、回復を遅らせる大きな要因となります。「男だから我慢しなければ」という思い込みが、かえって精神的な負担を重くしてしまうのです。
辛い気持ちを一人で抱え込むと、次のような悪循環に陥りやすくなります。
- 考えが偏りがちになります。
「自分が悪かったのでは」「もっと気を遣うべきだった」と、必要以上に自分を責めてしまいます。
心の中で「全て自分が原因なんじゃないか」とぐるぐる考えが回り続けるのです。 - 孤独感が深まる一方です。
周囲との会話も減り、「誰も分かってくれない」という思いが強くなります。
その結果、さらに心を閉ざしてしまう悪循環に陥ります。 - 症状が長引きやすくなります。
客観的な視点が持てず、同じ考えを繰り返すことで、精神的な回復が遅れてしまいます。
「このままずっと立ち直れないかもしれない」という不安も重なり、さらに気持ちが沈んでいくのです。
妻の浮気発覚による心の傷と生活への影響
食欲が減退し、集中力が低下し、眠れない日々が続きます。
こうした症状は最低でも2週間以上続き、深刻な場合は1か月以上も改善が見られないことがあります。
- 食欲不振と体重減少が「1か月以上」続く状態とは
- 仕事効率が4割まで低下する「集中力の喪失」に危機感を
- 睡眠時間が3時間以下になる「深刻な不眠症状」の実態
食欲不振と体重減少が「1か月以上」続く状態とは
妻の浮気発覚直後から、食べ物がのどを通らなくなります。これは心の傷が体にも強く影響している証です。
食事の量は普段の半分以下になり、1か月で3キロから5キロの体重減少がみられます。
胃がキリキリして、むかむかと吐き気を感じることも。
食事の時間になってもごはんを食べる気になれず、1日中お茶やお水だけで過ごしてしまう日も。
食欲不振には次のような特徴が見られます。
- 朝起きても空腹感がなく、朝食を毎日抜いてしまう
- お昼どきになっても食べたい物が思い浮かばない
- 夜は食べても味がしないと感じることが増える
- 甘い物や塩辛い物など、好きだった食べ物にも興味がわかない
仕事効率が4割まで低下する「集中力の喪失」に危機感を
浮気発覚後、仕事への支障は避けられません。普段なら10分で終わる作業が30分かかったり、簡単な計算でもミスを繰り返したり。
頭がぼんやりとして集中できない状態が続きます。
パソコンの画面を見つめても、妻の浮気のことばかり頭に浮かんでしまい、仕事が手につきません。
こんな状態が続くと、次のような問題が起きてきます。
- 取引先との打ち合わせで話の内容を覚えられない
- 同僚からの質問に対して的確な返答ができない
- 書類作成でケアレスミスが増え、上司から指摘される
- 納期に余裕があった仕事でも締切に間に合わなくなる
睡眠時間が3時間以下になる「深刻な不眠症状」の実態
浮気の事実を知ってから、ぐっすり眠れない日々が続きます。床に入っても妻の浮気の場面が次々と頭に浮かび、心臓がドキドキして眠れません。
何とか寝つけても、真夜中に目が覚めてしまい、その後は朝まで目が冴えてしまうのです。
不眠症状には次のような特徴が表れます。
- 夜になると妻の浮気を考えてしまい、布団に入るのが怖くなる
- 寝つきが悪く、布団の中で2時間以上もごろごろする
- 早朝に目が覚めてしまい、その後は頭が冴えて眠れない
- 昼間は強い眠気に襲われるのに、夜になると不思議と目が冴える
精神的ショックの度合いと回復への目安
それぞれの特徴を知ることで、自分に合った立ち直り方が見えてきます。
- 20代vs40代!年齢で異なるショックの受け方
- 新婚vs結婚10年!経過年数で違う精神的打撃
- 子供ありvs子供なし!家族構成別の立ち直り方
20代vs40代!年齢で異なるショックの受け方
妻の浮気による精神的ショックは、年齢によって表れ方が大きく異なります。20代の夫は感情的になりやすく、激しい怒りや悲しみを表に出す傾向があります。
「なぜ僕を裏切ったんだ!」と声を荒げたり、涙が止まらなくなったりと、感情の波が激しいのが特徴です。
一方で40代の夫は、複雑な感情を内に秘める傾向が強くなります。
表面上は冷静を装いながら、心の中では「これまでの人生は何だったんだろう」と深い喪失感に襲われています。
- 20代:怒りや悲しみの感情が爆発しやすく、周囲に感情をぶつける傾向があります。
ただし回復は比較的早く、3週間程度で立ち直りの兆しが見え始めます - 30代:感情の起伏は20代ほどではありませんが、仕事や将来への不安が強く表れます。
回復には1か月ほどかかることが多いようです - 40代:表面的には冷静さを保ちますが、内面では深い傷を負っています。
完全な立ち直りまでに2か月以上必要になるケースが目立ちます
新婚vs結婚10年!経過年数で違う精神的打撃
結婚期間の長さによって、浮気発覚時の精神的な打撃の特徴が変わってきます。新婚夫婦の場合、強い喪失感と裏切られた悲しみが特徴的です。
「結婚したばかりなのに」という思いが心を深く刺し、夢が壊れたような強い喪失感に襲われます。
結婚5年以上の夫婦では、怒りの感情が前面に出やすくなります。
「これまでの苦労は何だったんだ」という思いが募り、積み重ねてきた時間への怒りが湧き上がってきます。
結婚10年以上になると、複雑な感情が入り混じります。
怒りや悲しみだけでなく、「子供のためにどうすべきか」「今更やり直せるのか」といった現実的な悩みも加わり、心の整理に時間がかかるのが特徴です。
- 新婚期:強い喪失感と悲しみが中心で、立ち直りまでに1か月程度かかります
- 結婚5年以上:怒りの感情が強く、回復には6週間ほど必要です
- 結婚10年以上:複雑な感情が混在し、2か月以上の時間を要します
子供ありvs子供なし!家族構成別の立ち直り方
子供の有無によって、浮気発覚後の心の動きと立ち直り方に大きな違いが現れます。子供がいる場合は、将来への不安と責任感が強く表れます。
「子供に何と説明すればいいんだろう」「この先どうやって家族を守っていけばいいのか」と、常に子供の存在を意識した悩みを抱えることになります。
一方、子供がいない場合は、決断の迷いが大きくなります。
「このまま許すべきか」「別れた方がいいのか」と、二者択一の思考に囚われやすくなります。
- 子供あり:子供への影響を考え慎重になり、感情の整理に6週間程度かかります
- 子供なし:決断に迷う時間が長く、方向性が定まるまでに1か月ほどかかります
- 親族との同居:周囲への配慮も必要で、状況の収束まで2か月以上を要します
ショック状態から抜け出すための5つの具体策
誰にでも簡単に取り入れられる方法ばかりなので、ぜひ毎日の生活に取り入れてみましょう。
- 朝昼夕15分ずつの「意識的な深呼吸」で心を落ち着かせる
- 毎日3回の食事で「お気に入りの音楽」を流して気分転換
- 週末は必ず新しい場所で「ひとりランチ」を楽しむ工夫
- 就寝前10分の「感情整理日記」で心の荷物を軽くする
- 友人との「週1回の外食」で孤独感から解放される
朝昼夕15分ずつの「意識的な深呼吸」で心を落ち着かせる
深呼吸は心の安定に即効性があります。朝昼夕の決まった時間に、静かな場所で深呼吸をすることで、不安な気持ちがすーっと和らいでいきます。
「どうして私だけが...」と気持ちが苦しくなったときこそ、深呼吸を意識してみましょう。
ゆっくりと息を吸って、ふわっと吐く。
この単純な動作を繰り返すだけで、心がほぐれていきます。
- 朝は目覚めてすぐ、窓を開けて新鮮な空気を吸い込みながら
- 昼は仕事の休憩時間に、静かな場所で目を閉じながら
- 夜は就寝前に、布団の中でゆっくりと
深呼吸中は「ゆっくり吸って...ゆっくり吐いて...」と声に出すと、より効果的。
頭の中がすっきりして、「少し落ち着いてきたかも」という感覚が生まれてきます。
毎日3回の食事で「お気に入りの音楽」を流して気分転換
食事の時間を心の癒やしの時間に変えましょう。好きな音楽を聴きながらの食事は、心を穏やかにしてくれます。
食欲不振に悩まされる方も多いのですが、音楽には食欲を促進する効果があります。
明るい調子の曲を選ぶと、自然と体が反応して「あれ、少し食べられそう」という気持ちになってきます。
- 朝食には爽やかな曲を選んで一日のスタートを切る
- 昼食にはリズミカルな曲で気持ちを上向きに
- 夕食にはゆったりとした曲で心を落ち着かせる
つらい記憶が呼び覚まされて「また胸が苦しくなってきた...」という状態になりかねません。
新しく見つけた曲や、これまであまり聴いたことのない曲を選ぶのがおすすめです。
そうすることで、心が少しずつ前を向いていきます。
週末は必ず新しい場所で「ひとりランチ」を楽しむ工夫
新しい場所での食事は、心をリフレッシュしてくれます。週末のひとりランチを習慣にすることで、徐々に前向きな気持ちが芽生えてきます。
「家でじっとしているとつらい気持ちが募ってくる」という方は多いもの。
そんなときは、思い切って外に出かけてみましょう。
見知らぬ場所での食事は、気持ちの切り替えにぴったりです。
- 駅から少し離れた静かな場所の食堂を選ぶ
- 季節の食材を使った料理のお店を探す
- 窓際の席で景色を眺めながら過ごす
- 新しい街の商店街で地元の味を楽しむ
妻と行ったことのある店や場所では「あの時は楽しかったのに...」とつらくなってしまいます。
まったく知らない場所で、新鮮な気持ちで食事を楽しむのがコツです。
ひとりで過ごす時間は、自分の気持ちを整理する大切な機会にもなります。
「少しずつだけど、前に進めている」という実感が湧いてくるはずです。
就寝前10分の「感情整理日記」で心の荷物を軽くする
感情を言葉にすることで、心の中のもやもやが晴れていきます。就寝前の10分間、その日の出来事や感じたことを書き留めてみましょう。
書く内容に決まりはありません。
「今日はずっと胸が痛かった」「仕事で集中できなかった」など、素直な気持ちを書き留めるだけでも十分です。
感情を整理することで、少しずつ心が落ち着いていきます。
- 今日感じた気持ちを素直に書き出す
- できたことや前向きな変化も記録する
- 明日やってみたいことを考えて書く
- 自分への励ましの言葉も添える
「明日は新しい店で昼食を取ろう」「散歩に行ってみよう」など、小さな目標も書き加えることで、前を向く気持ちが生まれてきます。
友人との「週1回の外食」で孤独感から解放される
信頼できる友人と定期的に会うことで、心の支えが得られます。週に1回、気心の知れた友人と食事をする時間を作りましょう。
「つらい気持ちを誰にも話せない」という孤独感は、精神的なショックをより深刻にしてしまいます。
しかし、理解ある友人の存在は、心の大きな支えになります。
- 普段から付き合いのある親しい友人を選ぶ
- 落ち着いた雰囲気の店で、ゆっくり話せる時間を確保する
- 無理に話題を作らず、自然な会話を心がける
- 相手の近況を聞くことで、視野を広げる
噂好きな人や、安易な励ましばかりする人は避けましょう。
むしろ、黙って話を聞いてくれる友人や、さりげなく気遣ってくれる人との時間が、心の癒やしになります。
「ひとりじゃないんだ」という気持ちが、少しずつ前に進む力をくれます。
精神的ショックを和らげる際の重要な注意点
焦ったり抱え込んだりせず、適切な方法で乗り越えていきましょう。
- 立ち直りには個人差があるので「焦らず」に進める
- 周囲への相談は「信頼できる2?3人」に限定する
- アルコールでの気分紛らわしは「依存症リスク」に注意
立ち直りには個人差があるので「焦らず」に進める
人それぞれ回復のスピードは違います。「早く立ち直らなきゃ」と焦る必要はないのです。
年齢や性格によって回復までの期間には2倍以上の開きがあることが分かっています。
大切なのは自分のペースを守ること。
あせる気持ちが分かりますが、ゆっくりと前に進みましょう。
- 20代は感情が強く表れるため、落ち着くまでに3か月ほどかかります
- 30代は比較的冷静に受け止められ、2か月程度で気持ちが整理できます
- 40代以上は複雑な感情が混ざり、4か月近くかかることもあります
周囲への相談は「信頼できる2〜3人」に限定する
つらい気持ちを誰かに話したくなるのは自然なことです。でも、相談相手は慎重に選ぶ必要があります。
むやみに多くの人に話すと、かえって心の負担が増えてしまいます。
- 長年の付き合いがある親友に打ち明ける
- 家族の中で一番理解してくれそうな人を選ぶ
- 職場なら上司一人だけに状況を説明する
- 相談した内容が広まりにくい人を選ぶ
アルコールでの気分紛らわしは「依存症リスク」に注意
気持ちを紛らわすためにお酒を飲む量が増えていませんか?一時的な気分転換にはなりますが、心の傷を隠すためのお酒は危険信号です。
浮気発覚後の精神的に不安定な時期は、特に注意が必要です。
- 休肝日を週に4日以上設ける
- 1日の飲酒量を2合以内に抑える
- 「今日は飲まない」と決めた日は必ず守る
- お酒以外の気分転換方法を見つける
浮気調査におすすめの探偵5選
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●離婚前提ではなく、復縁という言葉が嬉しかった
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この度は大変お世話になりました。
探偵会社になんて携わることなく平凡に生きてきましたんで、何から何まで細やかなサポートをして頂き有難うございました。
離婚というよりかはもう一度妻と一緒に人生を歩める道を探していたのでタントさんで紹介してくださった事務所はまさに渡りに船でした。
正直何社かご相談をさせて頂きましたがどこも離婚のために証拠を取りましょうとこちらの意向よりかは、離婚を大前提に話が進んでいるようで不安でした。
復縁という言葉を投げかけてくれたのはタントさんが初めてででしたのでとても嬉しく思いました。
調査を終えたこれからが一番大変だとはご相談の時に聞いてましたんで、多少不安があります。
これからも色々とアドバイスをして頂けたら嬉しいです。
今後とも宜しくお願い致します。出典元:公式サイト
●探偵事務所に依頼する前に相談できて良かった
(女性 30代 浮気調査/Kさま)
以前はお世話になりありがとうございました。
主人に浮気をされている気がして情緒不安定な毎日を過ごしているときにタント君を見つけることができ本当に良かったと思っています。
今はインターネットで簡単に色々なことを調べることが出来て便利な世の中だなと思っていましたが、良い口コミもあれば悪い口コミもあるし、探偵事務所も探せば探しただけ出てくるし情緒不安定だった私は何を信じたらいいか分からなくなってしまいました。
でもたまたま目にしたタント君を利用してみて探偵事務所に実際に依頼する前にまず直接悩みを聞いてもらえて、直接話を聞くことが一番だと気づかされました。
私はお金もあまりなかったので調査できるか不安でしたが私の状況をしっかりと時間をかけて理解してくださり、自分に一番合う探偵事務所を紹介してもらえたので助かりました。
精神的にも楽に調査を終えることが出来ました。
世の中に悩んでいる人はたくさんいると思うので浮気調査を実際にするにしてもしないにしても一回タント君で相談してもらいたいなって思うので
がんばって世の中にどんどん広めてください!
もう調査依頼をするようなことにはなりたくないですが、何かあったときにはまた相談にのってください。出典元:公式サイト
●すぐに対応できる事務所を見つけてくれた
(男性 30代 素行調査/Mさま)
説明や対応がとても丁寧で満足しました。
また地方ですぐの調査を希望しておりましたが、他の探偵事務所では対応が難しかったにも関わらず、タントさんでは色々な事務所と連係をしているからなのか、すぐに対応ができる事務所を見つけてくれて、非常にありがたかったです。
できないとわかった瞬間、ぞんざいな対応をされる事務所が多かったですが、タントさんでは親身になってくれてとても満足しております。
ありがとうございました。出典元:公式サイト
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■口コミ(総合探偵社アムスの口コミ)
●安さとリアルタイム報告が良かった
ここにお願いしてみた感想を簡潔に。
良かったのは、
・対応の良さ
・追加料金なし
・リアルタイムでの報告
料金や対応の良さは他の方の口コミでも書かれている通り、申し分なしだと思います。
他の探偵さんに依頼したことがないので対応の良さの比較はできませんが、料金は3社ほど見積を出した中で一番リーズナブルでした。
そしてなかでも一番助かったのは上に挙げたリアルタイムでの報告です。
結構ネットの意見などを見ると、探偵さんにお願いしても調査報告が雑だったり報告が週に一度まとめて来たりと、なかなか都合が悪い部分もあるとのことを目にしてましたが、ここはリアルタイムで常に報告してくれたので安心してお任せすることができました。出典元:Googleクチコミ
●地方在住でもすぐ調査してくれた
最初は他の探偵に依頼の相談をしたが、地方在住ということもあり、調査開始までに結構な時間がかかるとのこと。
プラス、遠方料金という形で基本料金に上乗せされたのでどうしようか・・と思い、アムスにも相談することに。
すると料金は全国一律で、かつすぐに調査も始めれるとのこと。
これは地方在住の人にとってはかなり大きいアドバンテージだと思う。
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●3社見積もりして一番安かった
対応の良さは結構皆さん感じてるみたいなのでここでは割愛。
個人的にもうここ一択かなーと思ったのは料金の安さ。
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安いうえに対応も良ければ、そりゃ人気でるよねーって話。
調査が終わったあとは結構メンタルやられたけど、その辺のアフターフォローもしっかりしてくれたのも有難かったです。
こんな経験はもうこりごりですが、もしまた必要になった時はアムスに依頼すると決めました。出典元:Googleクチコミ
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口コミでは、料金の安さを評価している方が多い印象です。
リアルタイム報告やアフターフォローも魅力があるようですね。
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■口コミ(響エージェントの口コミ)
●復縁として円満解決できた
(主婦・37歳 S.Nさん)
子どものためにも離婚だけは避けたいと考えていました。
いつも言い逃ればかりで横柄な態度を取っていた夫も、今回ばかりは反省している様子でした。
正直、夫と話しをするのも怖かったのですが、弁護士さんが仲介に入ってくださり、復縁という形で円満に解決することができました。
本当に何から何までありがとうございました。出典元:公式サイト
●弁護士さんにも協力してもらった
(自営業・42歳 M.Sさん)
調査前は、不安でしかありませんでした。
カウンセラーの方や担当者の方が背中を押して下さり、調査に踏み切る事が出来ました。
夫を信用していた分、結果はとても残念でしたが自分の為にも、子どもの為にも前に進む決心をしました。
響さんの弁護士さんにも協力してもらい大変感謝しています。
ありがとうございました。出典元:公式サイト
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■口コミ(ハル探偵社の口コミ)
●親身になって話を聞いてくれた
浮気をしている妻が許せない毎日を送っておりました。
最初にアポイントメントをした日はとても緊張しており、上手に話す事も出来ませんでしたが、とても親身になって話を聞いてくださり、とても安心する事が出来ました。
二度と浮気する相手と交際するつもりはありませんが、又、お願いする際はまた御社を利用させていただきます。
ありがとうございました。出典元:公式サイト
●遠方でも明瞭な金額だった
妻は私が離婚を口に出すと、もう二度と夫を裏切ることはしないと泣いて詫びられ、もう一度だけやり直してみることにしました。
突然で遠方への調査にも関わらず明瞭な金額で対応していただき、本当に感謝しております。出典元:公式サイト
●弁護士を紹介してもらえた
妻にやましい行動がみられてから覚悟はしていましたが、やはり実際に証拠を見たときはショックでした。
とにかくパニックでしたが御社から紹介して頂いた弁護士さんとも法律的視野で話をしていただき離婚を決心することができました。出典元:公式サイト
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明朗会計だから相見積もりにピッタリ

全国に拠点数が多い大手の探偵社です。
雑誌掲載や、テレビ各局への番組出演は多数で数え切れないほど。
ただし、調査料金はやや高めかもしれません。(※見積もりをしてみないと正確には分からない)
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- 拠点:川越、大宮、神田、新宿、横浜、名古屋、大阪、岡山、広島、福岡、札幌、仙台
■口コミ(原一探偵事務所の口コミ)
●優しく相談にのってもらえた
弁護士の先生から紹介されました。調査中に私が不審な行動しちゃったりしないかなど、不安に思っていましたが、優しく相談にのって頂いているうちに、不安な気持ちも和らいでいきました。
調査能力に関していえば、そもそも最高レベルと紹介されていたので安心して任せる事が出来た。他の会社はわからないけど、ここに出会えて本当に良かった。出典元:Googleクチコミ
●どんな悩みも聞いてくれた
電話応対も丁寧だったし何より担当の人がどんな悩みも聞いてくれたのが救われた。
証拠もバッチリ撮れてた。さすが大手の会社は違いますね。出典元:Googleクチコミ
●相談当日に調査してもらえた
以前から妻の行動に不信感があり、急に出掛けると言い出したことから、原一探偵事務所に電話で相談したところ、当日の調査にも関わらず、調査をしてくれて妻がクロだったことがわかりました...ショックもかなり大きかったのですが、コレを元に前向きに色々と考えていこうかと思います。
出典元:Googleクチコミ
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FAQ「嫁の浮気でショックを受ける」に関連したよくある質問
精神的なショックはどれくらい続くの?
個人差はありますが、通常は2週間から1か月程度で徐々に落ち着いていきます。
ただし、この期間中は食欲不振や不眠などの身体症状が現れやすく、日常生活に支障をきたすことがあります。
早期回復のためには、規則正しい生活リズムを心がけることが大切です。
仕事は普通に続けられる?
精神的ショックにより、仕事の効率が4割程度まで低下することがよくあります。
集中力が散漫になり、普段なら簡単な作業でもミスが増えやすい状態です。
可能であれば上司に状況を打ち明け、一時的に仕事量を調整してもらうことをお勧めします。
子供への影響は避けられる?
親の様子の変化に子供は敏感です。
食事量が減ったり、表情が暗くなったりすることで、子供も不安を感じ取ってしまいます。
子供と過ごす時間だけは、できるだけ普段通りの態度を心がけ、安定した環境を提供することが重要です。
立ち直るためには何から始めるべき?
まずは規則正しい生活リズムの維持から始めましょう。
朝昼夕の3食をしっかり取り、決まった時間に就寝することを心がけます。
また、1日15分程度の軽い運動や散歩を取り入れることで、心身のリフレッシュ効果が期待できます。
友人には打ち明けた方がいい?
信頼できる2?3人の友人に打ち明けることをお勧めします。
話を聞いてもらうことで精神的な負担が軽減され、客観的な視点からのアドバイスも得られます。
ただし、不特定多数に話すことは避け、プライバシーの保護に注意を払いましょう。
アルコールは立ち直りに効果ある?
一時的な気分紛らしにはなりますが、むしろ回復を遅らせる原因となります。
アルコールへの依存度が高まるリスクもあり、睡眠の質も悪化してしまいます。
気分転換には、運動や趣味など健康的な方法を選びましょう。
いつまでも立ち直れない場合は?
精神的ショックから1か月以上経過しても症状が改善せず、日常生活に著しい支障が出ている場合は、一度信頼できる人に相談することをお勧めします。
話を整理することで、新しい視点や解決の糸口が見つかることがあります。
まとめ:妻の浮気による精神的ショックからの回復は焦らずに進めよう
食欲不振や不眠といった身体症状が出るのも珍しいことではありません。
回復への第一歩は、自分の状態を受け入れること。
焦らずゆっくりと、できることから始めていきましょう。
今回ご紹介した5つの具体策を、無理のない範囲で実践してみてください。
一人で抱え込まず、信頼できる人に相談することも大切です。
必ず前を向ける日が来ます。
それと、どうしても悩みが解決できない場合は、探偵に浮気調査を依頼するのも一つの手です。
言い逃れのできない証拠を握ることで、あなたは心理的に上の立場に立てます。
これって、離婚を考える場合だけでなく、復縁を考える場合でも重要なんです。
匿名・無料で相談できるところもあるので、検討してみましょう。
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